Existuje nějaký rozdíl mezi přírůstkem tuku, přírůstkem hmotnosti a přírůstkem svalů?


Odpověď 1:

Vaše celková hmotnost je celé vaše tělo: tuk, sval, voda, kost, orgány atd. Jednoduché.

Když se snažíte přibrat na váze, může se obvykle skládat ze dvou faktorů: svalu a tuku. K čemu chcete získat?

Pokud je váš tělesný tuk relativně nízký, pak po konzumaci nadbytečných kalorií vaše tělo uloží tyto kalorie jako tuk. Opravdu chcete do těla přidat tuk? Drtivá většina lidí se snaží / chce být štíhlejší. Pokud se vaše abs zobrazuje, váš obličej je vychrtlý a vy máte skutečně jednociferné číslo v BF% a chcete přidat váhu pomocí tuku, pak jen jíte více kalorií. Jezte hodně jídla po celý den, sacharidů a tuků. Je to poprvé, co jsem kdy řekl (napsal) takovou věc ...

Pravděpodobněji chcete získat svalovou hmotu, takže když vás někdo narazí, nespadnete jako list. Získání svalu pochází ze dvou věcí: cvičení svalů do bodu jejich stresu, což je nutí, aby rostly ve velikosti …… A jíst více, aby svému tělu dodaly energii / stavební bloky, které potřebuje k růstu těchto svalů.

Chcete-li získat svaly, musíte cvičit a jíst více, tak jednoduše. Zahájte silový trénink 2–3x týdně a začněte sekat proteinové tyčinky, proteinové koktejly a jíst nejméně 500 kalorií VÍCE za den, pak potřebujete.


Odpověď 2:

Pokud vaše váha je 60 kg, pak zahrnuje vaše orgány, kosti, svaly, tuk, kůži, vlasy i jídlo a vodu, které konzumujete.

Hubnutí znamená, že získáváte tuk, svaly a dokonce i kosti (v případě přibývání na váze se zvyšuje vaše výška)

Obecně je to způsobeno tím, že ve vašem těle roste tuk + sval.

Získávání tuků je, když získáváte pouze tuk.

Způsob, jak rozlišit mezi těmito dvěma je podívat se na sebe v zrcadle a rozhodnout, zda vaše tělo má stále tvar silného muže, nebo je to baňatý a kulatý a měkký.

Například ::

Tuk: (centrovaný kolem brady, hrudníku a břicha)

vs

Hmotnost :: (upozornění blízko lokte, boků hrudi, milostných úchytů a spodního břicha)

Doufám, že dostanete ten rozdíl.

Svalový zisk je, když se vaše hmotnost zvyšuje, ale tuk zůstává stejný. Výsledkem je něco podobného ::

Ten chlap má velmi málo tuku. Dejte mu volné košile a na dálku si budete myslet, že je hubený a hubený. Ale v závislosti na jeho výšce bude mít lehce více než 75 - 80 kg.

Takže si můžete vybrat svůj cíl :-)

Můj osobní názor / rada pro vás :: Jste hubený. Nemusíte se starat o ztrátu tuku a potom budování svalů. Můžete začít hned na svalové zisky tím, že jí správné jídlo a děláte cvičení.

Pro základní know-how související se stravou můžete začít zde ::

Anand Iyerova odpověď na otázku Jakou stravu a cvičení bych měl dodržovat, abych snížil svou hmotnost o 10 kg za 1 měsíc?

Anand Iyerova odpověď na otázku Co je zdravá strava, pokud máme denně venku jídlo?

Anand Iyerova odpověď na otázku Jaká je strava, která se má opírat při zachování nedotčených svalů?

Anand Iyerova odpověď na otázku, kolik bílkovin bych měl jíst den s cílem svalové hypertrofie?

Anand Iyerova odpověď na otázku Jak získám více bílkovin pro získání svalů?

Vše nejlepší. Sdílejte prosím odpověď s kýmkoli, kdo čelí stejným problémům jako vy, pomůže jim to. Pokud vám odpověď pomohla, zanechte upvote. :-D


Odpověď 3:

Pokud vaše váha je 60 kg, pak zahrnuje vaše orgány, kosti, svaly, tuk, kůži, vlasy i jídlo a vodu, které konzumujete.

Hubnutí znamená, že získáváte tuk, svaly a dokonce i kosti (v případě přibývání na váze se zvyšuje vaše výška)

Obecně je to způsobeno tím, že ve vašem těle roste tuk + sval.

Získávání tuků je, když získáváte pouze tuk.

Způsob, jak rozlišit mezi těmito dvěma je podívat se na sebe v zrcadle a rozhodnout, zda vaše tělo má stále tvar silného muže, nebo je to baňatý a kulatý a měkký.

Například ::

Tuk: (centrovaný kolem brady, hrudníku a břicha)

vs

Hmotnost :: (upozornění blízko lokte, boků hrudi, milostných úchytů a spodního břicha)

Doufám, že dostanete ten rozdíl.

Svalový zisk je, když se vaše hmotnost zvyšuje, ale tuk zůstává stejný. Výsledkem je něco podobného ::

Ten chlap má velmi málo tuku. Dejte mu volné košile a na dálku si budete myslet, že je hubený a hubený. Ale v závislosti na jeho výšce bude mít lehce více než 75 - 80 kg.

Takže si můžete vybrat svůj cíl :-)

Můj osobní názor / rada pro vás :: Jste hubený. Nemusíte se starat o ztrátu tuku a potom budování svalů. Můžete začít hned na svalové zisky tím, že jí správné jídlo a děláte cvičení.

Pro základní know-how související se stravou můžete začít zde ::

Anand Iyerova odpověď na otázku Jakou stravu a cvičení bych měl dodržovat, abych snížil svou hmotnost o 10 kg za 1 měsíc?

Anand Iyerova odpověď na otázku Co je zdravá strava, pokud máme denně venku jídlo?

Anand Iyerova odpověď na otázku Jaká je strava, která se má opírat při zachování nedotčených svalů?

Anand Iyerova odpověď na otázku, kolik bílkovin bych měl jíst den s cílem svalové hypertrofie?

Anand Iyerova odpověď na otázku Jak získám více bílkovin pro získání svalů?

Vše nejlepší. Sdílejte prosím odpověď s kýmkoli, kdo čelí stejným problémům jako vy, pomůže jim to. Pokud vám odpověď pomohla, zanechte upvote. :-D